一般来说，隐私紧致的方法有两种，运动和手术；具体方法有三种：轮廓收缩法、阴道哑铃法、紧缩术。

1。女性身上的大部分懈怠'；的私处是由盆底肌肉和阴道括约肌的松弛引起的。这种情况可以通过提肛缩阴道来改善。每天晚上睡前和早上醒来后，躺在床上用力拉起肛门，同时收紧阴道。这种保养锻炼法，每天早晚做十到二十分钟，可以有效收紧阴道，预防宫颈脱垂。

2。做阴道哑铃运动也可以收紧阴道。每晚睡前，将阴道哑铃的一端放入阴道内。然后跪在床上用力夹住，保持哑铃不落下15分钟左右，可以收紧阴道。不过，虽然使用阴道哑铃的效果比提肛缩阴的效果好，见效更快，但是哑铃的消毒清洗一定不能马虎。

3。紧缩术可以明显改善阴道松弛。手术主要是切除一部分松弛的皮肤再做吻合术，同时修复阴道括约肌，使阴道恢复以前的紧致和弹性。

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